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减肥排行榜 看“晴格格”王艳是怎样产后减肥的

时间:2010-05-17 11:43来源: 点击:
很多的女星产后不但身材没有变形,反而变得更加性感、更加美丽。这是因为她们都有各自的减肥秘笈,晴格格王艳也不例外。她就在产后靠有效地节食瘦身,一个月后摇身变成辣妈。我想很多的MM都急于知道她的减肥秘笈了吧!下面 减肥药排行榜就带一起去看看吧! 1、晚餐要吃少 新妈妈晚餐万万不可吃过饱、油脂过多,因为这个时候人体胰岛素分泌达到一天中的最高峰,晚餐食用大量油腻食物,会造成体内血脂骤然升高,随着入睡后,新妈妈能量消耗减低,多余的热量会合成脂肪,这时就容易发胖了,所以晚餐时我一般只喝汤,吃一

    很多的女星产后不但身材没有变形,反而变得更加性感、更加美丽。这是因为她们都有各自的减肥秘笈,“晴格格”也不例外。她就在产后靠有效地瘦身,一个月后摇身变成辣妈。我想很多的MM都急于知道她的减肥秘笈了吧!下面就带一起去看看吧!

1、晚餐要吃少

    新妈妈晚餐万万不可吃过饱、油脂过多,因为这个时候人体胰岛素分泌达到一天中的最高峰,晚餐食用大量油腻食物,会造成体内血脂骤然升高,随着入睡后,新妈妈能量消耗减低,多余的会合成脂肪,这时就容易发胖了,所以晚餐时我一般只喝汤,吃一点清淡?的食物。

    产后的合理饮食能帮助产后新妈妈的身体尽快恢复。同时,充足的营养,是保证母乳质量的基础。产后在营养师和医生的指导下,根据我的饮食习惯,在保证营养的同时选择适合我口味的食物,让自己吃得开心,心情自然就会好很多,身体复原自然就快了。

2、每餐不要吃的太饱

    不要认为吃得越多越有营养,认为这样对自己和宝宝的健康就越有利,却不考虑自己的胃肠是否扛得住。如果平日又缺乏运动,长久下去,身体在不知不觉中就会发胖,不仅看上去是个胖妈妈,而且也是个“亚健康”妈妈。

所以,妇女在分娩之后,只要能在“第一时间”内(即产后6个月内)使用运动等的健康减肥方法来减肥,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。
 
3、保证热量

    在产后,我卧床休息的时间比较多,这个时候的饮食就应该以高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等,要避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。在烹调方法上,告诉老公或家里人,多采用蒸、炖、焖、煮,而不采用煎、炸的方法。有的新妈妈希望产后迅速恢复身材,但是劝你不要在月子里就开始节食,因为如果此时摄入的营养不足,就会影响妈妈的泌乳量,宝宝的营养也就得不到保证,所以,不要因为新妈妈自己爱美,而忽略宝宝的生长发育。
4、要吃早餐

    有的新妈妈认为不吃早餐能减少热量的摄入,这样就可以减肥,但是,减肥千万不可不吃早饭。经过一夜的睡眠,新妈妈体内的营养已消耗差不多了,在这种血糖浓度处于偏低状态下,如不吃早餐,就会使血糖浓度继续下降,白天还要照顾宝宝,一切的生活行动都需要体力的支撑,所以早餐是一天精神饱满的支柱。

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