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瘦小腹的瑜伽 瑜伽瘦小腹我们推荐两招

时间:2010-05-17 19:41来源: 点击:
看着日渐鼓胀隆起的小腹,让许多精挑细选的美丽漂亮衣服无秀美之地,体质、运动、饮食不均都会使小腹越加明显,快跟着瑜伽老师一起来做 瑜伽瘦小腹 吧,帮你找回原有的美丽与自信。 一字展胸式瑜伽瘦小腹,可治疗肠胃

  看着日渐鼓胀隆起的小腹,让许多精挑细选的美丽漂亮衣服无秀美之地,体质、运动、饮食不均都会使小腹越加明显,快跟着瑜伽老师一起来做瑜伽瘦小腹吧,帮你找回原有的美丽与自信。 

  一字展胸式瑜伽瘦小腹,可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎和肩部的僵硬状态,矫正耸肩的现象,帮助增中肺活量,美化胸部线条。

  要点:练习时意识力应放在腹部和整个胸部上。

  仰卧,调整呼吸,放松。

  脚尖伸直,中心在脚跟上。

  吸气,殿部向上抬起,让身体成一字,腰、胸用力向上。

  呼气,头向后沉。

  闭眼,自然呼吸,感觉放松,保持这个姿势30秒~1分钟。 

  扭体侧三角伸展式瑜伽瘦小腹,主要增强脊柱的扭转,更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢。治疗胃酸过多、肥胖症、便秘、肩周炎、神经性腰背痛。

  要点:练习时意识力放在髋部和整根脊柱的扭转感,以及胸部、肩膀的扩张上。

  跪立,右腿向右伸直,双臂置于体侧,自然呼吸,放松。

  吸气,双手向两侧平举,感觉双手向两侧延伸,自然呼吸。

  呼气,身体慢慢地向左下沉,右手握住自已的右脚脚踝。

  左臂慢慢地向右前方延伸,眼睛看左手指尖,自然呼吸。

  吸气,整个左臂、上身向左上方翻转,眼睛看天空。

  保持住这个动作30秒~1分钟,自然呼吸,交换方向做。

  是在柔和的动作中自然而然地产生效果,修身养性间,自己的身体竟然就能慢慢弯曲起来了。体验一下瑜伽瘦小腹的神秘之美,健于身,美于心。

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