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利用街舞减肥塑身方法

时间:2010-05-15 00:40来源:未知 点击:
春节马上就要到了,今年春节比较晚,其实大家都忽略了,春天也要来了。 春天来了。身体困乏不想动是吧?学跳街舞吧,这是一种舞蹈方式,而且可以减肥瘦身,随性又简单,还能让人充满激情,快来看看吧。 健身街舞是一种中低强度的有氧运动,通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中,能调动所有运动细胞,消耗全身脂肪,同时,也能够对局部肌肉起到塑造作用。 整套动作包含各种脚上功夫,如走、跑、跳等以及头、颈、肩、肢体各个关节的转动、屈伸,以及波浪形扭动等组合动作,每个动作都能起到局部健身效果。 踩上节拍,

春节马上就要到了,今年春节比较晚,其实大家都忽略了,春天也要来了。

    春天来了。身体困乏不想动是吧?学跳街舞吧,这是一种舞蹈方式,而且可以减肥瘦身,随性又简单,还能让人充满激情,快来看看吧。
  健身街舞是一种中低强度的有氧运动,通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中,能调动所有运动细胞,消耗全身脂肪,同时,也能够对局部肌肉起到塑造作用。

  整套动作包含各种脚上功夫,如走、跑、跳等以及头、颈、肩、肢体各个关节的转动、屈伸,以及波浪形扭动等组合动作,每个动作都能起到局部健身效果。

  踩上节拍,脚上的动作比较简单,基本是重心的左右交换;上半身跟随重心的转移做整体的左右摆动。双手屈臂向上,然后交叉,做两个节拍;然后大臂向两侧打开,手掌打开向外,左右手肘分别下沉两次,同时腰部也要随之下沉。在偏重某一侧动作的时候,上半身向这一侧略微扭转,强调动作的幅度。

  学习街舞有窍门,首先要学会听音乐,找准节奏,让身体跟随节奏运动;其次是在模仿中尽管不能死扣教练动作,尽量模仿的到位就好,仔细看准教练的步伐,然后再加入上半身的动作练习;初学街舞不要突然增大运动量,多留一点兴趣给下一次练习,但是一定要学会几招,否则没有成就感就容易放弃。

    学习街舞,跳街舞,每天花上一小时,不进能让自己变得时尚,而且还可以减肥塑身,大家一起跳街舞吧。

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